遊戲化app增強肥胖者減重動機

許多的營養,健身,健康app,都強調可以從這個app所構建的平台獲得健康。平台的創建者或是管理者,會強調這個app平台經過科學研究能達到健康促進的效果。但是,實際經營的結果,往往會發現,使用者過了一段時間後,就失去了持續使用的動機。只有少數 …

持續性介入可避免減重後的復胖

關於減重,其實有各種不同方法(飲食,運動,甚至於藥物等等)可以在3至6個月的時間內達到明顯的減重效果。然而,在之後往往就復胖,而失去了這段時間的減重效果。二月份一篇發表在美國內科醫學誌的研究指出,在完成減重計畫後,持續給予團體課程的介入和電 …

中等強度運動可有效預防糖尿病

運動可以有效的治療和預防糖尿病。在前一篇文章中,提到了運動可以改善糖尿病患者。而運動的預防效果如何呢?根據最新的分析研究顯示,每週150分鐘的中等強度運動(PS1)可以降低26%的糖尿病風險,隨著更高的運動強度,下降的風險越高。 運動強度 …

飯後運動,更有助於血糖控制

美國糖尿病學會和許多專業的糖尿病學會,針對糖尿病患者的運動建議是:每週150分鐘的中等強度運動(PS1),或是每週至少五天,每天30分鐘的中等強度運動。對於許多上班族來說,要每天撥空30分鐘來運動其實有困難。最近一項新研究發現,規律的三餐飯 …

辦公室工作者多走少坐對身體有益

這幾年來,越來越多的證據顯示,久坐的辦公室工作,對身體的危害極大。那麼,換過來想,如果工作中多走動,是否對身體有幫忙呢?答案是,有的! 這項在丹麥和格陵蘭的研究,針對辦公室工作者做研究,研究者針對辦公室的上班組分兩組研究,實驗組以課程,工作 …